Череда Новогодних праздников подходит к концу. Мы ощущаем приятное послевкусие от праздничных застолий в кругу семьи, поздравлений, осуществлений наших самых заветных желаний.
К сожалению, для нашего организма, и в частности нашей печени, - длительные праздники оставляют совершенно другое послевкусие: мы нагружаем этот орган жирной пищей, алкоголем, перееданиями.
Нам повезло. Природа совершенна. Наша печень обладает уникальным свойством - это единственный орган, который способен восстановиться даже при наличии серьезных повреждений. Но это, совершенно не означает, что можно бесконечно подвергать губительным нагрузкам свою печень и не заботиться об исключении факторов, приводящих к медицинским проблемам с этим органом.
Несмотря на то, что известны случаи самовосстановления при поражениях более 75%, нужно помнить, что ресурсы печени не бесконечны. Если погибнет сразу большое количество клеток, или негативный фактор будет продолжать свое воздействие - то вместо новых и здоровых клеток, мы получим рубцы. Большое количество рубцовой ткани в печени существенно снижает работоспособность органа и формируется печеночная недостаточность.
Итак, как же помочь своей печени после праздников?
Существует целый ряд эффективных и работающих способов, пусть и очевидных, на первый взгляд.
Соблюдение питьевого режима поможет восстановить организм после длительных застолий. Вода также ускоряет восстановление печени. В норме организм должен получать от 1,5 до 2 литров обычной негазированной воды.
Если Вы переели жирной еды Вам поможет вода с соком лимона. Если Вы злоупотребили углеводной пищей, Вы можете выпить воду с медом и имбирем. Также будут полезны имбирный чай или чай с лимоном. Гидрокарбонатные минеральные воды помогут справиться с похмельем и поддержать печень.
После новогодних праздников рекомендуется сделать паузу с алкоголем. Идеально совсем от него отказаться. Если это невозможно, - не употреблять хотя бы временно. Два, три дня будет минимально достаточно, чтобы запустить процесс регенерации клеток печени. При употреблении алкогольных напитков печень будет успевать их перерабатывать без особых последствий - если соблюдать условно здоровую норму потребления алкоголя. Это одна рюмка любого крепкого сорока градусного напитка, бокал вина или баночка 5% пива.
Эффективным способом поддержания печени в период пиковых праздничных нагрузок служат препараты, имеющие в своем составе расторопшу. Например, Now Сілімарин/Silymarin расторопша.
По окончанию новогоднего марафона лучше все-таки сесть на легкую диету.
Сделайте свой рацион низкокалорийным, откажитесь от продуктов, содержащих жиры животного происхождения. Опасны салаты с майонезами, колбасы, консервы, молочные продукты. Уменьшите употребление выпечки, сахара. В это время основой Вашего ежедневного питания должны стать продукты, богатые на клетчатку: свежие фрукты, цельнозерновой хлеб, крупы, овощи. Орехи, нежирные сорта рыбы и молочные продукты, постное не красное мясо.
Перегрузив свою печень в праздничные дни, рекомендуется также избегать любого рода токсинов, в частности - курения. По возможности, не употреблять лекарственные препараты, которые также могут быть токсичны для печени.
Постепенное возвращение к спорту, тренировкам, умеренная физическая нагрузка помогает работать с жиром в печени и уменьшить вредные вещества, которые в нее попали. Даже регулярные прогулки на свежем воздухе сыграют свою роль в восстановлении печени после праздников.
Комментарий то пользователя
Дуже цікаво