Витамины группы B

К витаминам группы Б относятся 8 водорастворимых витаминов и витаминоподобных веществ, которые регулируют множество функций и биохимических реакций в теле человека. Эти незаменимые микронутриенты класса Б отвечают за формирование иммунитета в кишечнике, здоровье нервной и сердечно сосудистой систем, влияют на состояние кожи и волос, участвуют в обмене веществ и большом количестве ферментных реакций.

Недостаточное потребление витаминов группы B вызывает следующие дефицитные состояния:

• нарушение работы нервной и сердечно сосудистой систем;
• ухудшение сна;
• потеря аппетита;
• ухудшение состояния и старение кожи;
• выпадение волос;
• затруднение дыхания;
• повышенная чувствительность к свету;
• головокружение, быстрая утомляемость.

Особенности каждого из витаминов группы B

Витамин B 1 – тиамин

Необходим для передачи нервных импульсов, нормализует работу центральной и периферической нервных систем. Регулирует эндокринную функцию, отвечает за состояние сердца и сосудов. Снижает метаболический ацидоз и содержание сахара в крови. Увеличивает концентрацию инсулина.

Дефицит тиамина приводит к нарушению углеводного обмена.

Избыток – к аллергии, мышечной слабости и гипотонии.

Естественные источники тиамина: отруби, хлебные злаки, рис, горох, рожь.

Витамин B 2 – рибофлавин

Отвечает за синтез группы ферментов АТФ, белка и гемоглобина, участвует в окислительно-восстановительных реакциях, синтезе желудочного сока и желчи. Повышает неспецифическую резистентность организма и возбудимость ЦНС, отвечает за функцию зрения. Установлена хорошая совместимость рибофлавина с селеном и цинком.

Недостаток микронутриента данной группы витамина В в организме вызывает задержку роста у детей, нервные расстройства, дисфункцию капилляров, глоссит, светобоязнь.

Естественные источники рибофлавина: молочные продукты, печень, яйца, зерновые, рыба, злаки и дрожжи.

Витамин B 3 (РР) – никотинамид или ниацин

Является кофактором ферментов, которые участвуют в окислительно восстановительных реакциях. Участвует в метаболизме белков, жиров и углеводов, повышает эритропоэз и снижает агрегацию эритроцитов. Снимает спазмы ЖКТ и выделительной системы.

Дефицит витамина В3 приводит к пелагре, дерматиту, глосситу, гастриту и белковой дистрофии. 

Избыток витамина В3 приводит к высыпаниям на коже и покраснениям, возможна жировая дистрофия.

Естественные источники ниацина: мясо, рыба, печень, морепродукты, орехи и злаки.

Витамин B5 – пантотеновая кислота

Входит в состав ацетил-коэнзима А, крайне важного для обмена веществ соединения. Участвует в окислительном декарбоксилировании кетокислот и цикле трикарбоновых кислот (ЦТК), а также в синтезе кортикостероидов и ацетилхолина.

Недостаток в организме вызывает переутомление, нарушение сна и боли в мышцах.

Избыток пантотеновой кислоты приводит к диспепсии и ухудшению всасывания других нутриентов.

Естественные источники витамина В5: дрожжи, печень, яйца, рыбная икра, мясо, молоко и зерновые.

Витамин B6 – пиридоксин

Участвует в метаболизме аминокислот, улучшает их транспортировку через клеточные мембраны, отвечает за кроветворение, работу нервной системы и печени.

Дефицит пиридоксина может вызывать судороги, дерматит, себорею, глоссит и стоматит.

Избыток приводит к аллергическим реакциям и повышению кислотности ЖКТ.

Естественные источники пиридоксина: бананы, дрожжи, злаки, бобовые, мясо, рыба и печень.

Витамин B7 – биотин

Вырабатывается микрофлорой кишечника и принимает активное участие в метаболизме глюкозы, аминокислот и углеводов. Способствует образованию жирных кислот и сводит к минимуму дефицит цинка. Отвечает за здоровье кожи и волос, а также потовых желез, нервной ткани, костного мозга и семенных желез у мужчин.

Дефицит биотина вызывает сонливость, дерматит, жирную себорею, выпадение волос, шелушение и бледность кожи.

Естественные источники биотина: цветная капуста, бобовые, грибы, печень, почки, молоко, яичный желток.

Витамин B9 – фолиевая кислота (фолат)

 Необходим для здорового кроветворения и белкового обмена, а также для обмена холестерина и усвоения других витаминов. Отвечает за деление клеток, в частности — эритроцитов. Предотвращает возникновение дефектов нервной трубки. Фолат важен для полноценного развития плода у беременных.

Дефицит витамина B9 имеет следующие последствия: микроцитарная анемия, лейкопения, тромбоцитопения, глоссит, стоматит, язвенный гастрит, энтерит.

Естественные источники фолата: печень, сыр, яйца, свежие овощи, такие как морковь, салат, томаты.

Витамин B12 – кобаламин (цианокобаламин)

Необходим организму для кроветворения и образования клеток эпителия. Помогает предотвратить анемию, отвечает за производство меланина, который обеспечивает здоровую работу ЦНС. Влияет на жировой обмен в печени, способствует росту и регенерации тканей.

Недостаток кобаламина приводит к анемии, атрофии слизистой желудка и неврологическим расстройствам.

Избыток вызывает повышенную свертываемость крови.

Естественные источники: говяжья печень и почки. Синтезируется в кишечнике.

Нормы потребления для витаминов группы B

Суточная потребность (верхняя предельная норма):

1. В1 – 1,7/5,1 мг
2. В2 – 2/6мг
3. В3 – 20/60 мг
4. В5 – 5/15мг
5. В6 – 2/6мг
6. В7– (Биотин) – 0,15/0,2мг
7. В9 – 200/600 мкг, в период беременности и лактации - 400 мкг
8. В12 – 3/9 мкг 

Применение препарата с комплексом витаминов группы Б обеспечит необходимое для тела количество микронутриентов, причем в самой доступной для организма форме. Это важно, когда требуется срочное терапевтическое действие и витамины группы Б принимают как лекарство по показаниям врача. Свойства комплекса витаминов зависит от правильного сочетания нутриентов, и только в таком случае вы получите хорошие результаты.

Купить витамин Б можно онлайн в интернет-магазине Multivitamin. Сколько стоит витамин Б? Мы продаем продукцию лучших производителей в сегменте без посредников. Поэтому предлагаем качественную продукцию по дешевой цене.

Предостережения перед приемом витаминов группы Б

Перед приемом диетических добавок, включающих данные микронутриенты, обязательно консультируйтесь с врачом. Специалист должен назначить правильную дозировку и определить длительность курса приема с учетом особенностей организма конкретного человека.

Где купить витамины группы Б в Украине

Заказать и купить витамин B удобно на сайте интернет-магазина Multivitamin. Являясь официальными дистрибьюторами витаминов и пищевых добавок в Украине, гарантируем недорогие препараты хорошего качества.

В каталоге на сайте вся продукция представлена с ценой, описанием и отзывами. Удобная система навигации. Если возникают вопросы, наши консультанты ответят вам и помогут сделать заказ.

Гибкая система оплаты:

• на банковский счет;
• на банковскую карту;
• при получении в отделении
• оплатить наличными стоимость при самовывозе.

Доставка в другие города Украины осуществляется Новой Почтой, УкрПочтой и Justin (Джастин). Сколько стоит доставка, зависит от расценок курьерской службы. Заказ из Киева, Харькова, Кривого Рога или Запорожья, Львова, Хмельницкого или Ивано-Франковска, Одессы или Днепра (Днепропетровска), любого населенного пункта Украины подготовим и отправим в день заказа. Также возможна адресная доставка.

Звоните и пишите нашим консультантам. Они всегда помогут сделать хороший выбор и купить витамин B или другие товары для здоровья.